치매가 나에게 찾아온다면???

1) 치매의 초기 및 자각 증상

 치매의 초기 증상은 다양하지만, 대개는 기억력 문제, 사고력 저하, 일상생활에서 일어나는 간단한 일들을 수행하는 능력의 저하 등이 있습니다. 아래는 치매 초기 및 자각 증상입니다.

• 기억력 저하 : 물건의 장소나 이름, 약속 등을 기억하지 못하거나 반복해서 물어보는 경우가 있습니다.
• 사고력 저하 : 일상생활에서 간단한 판단이나 결정을 내리기 어려워지는 경우가 있습니다.
• 언어 능력 저하 : 말을 하거나 글을 쓰는 능력이 감퇴하는 경우가 있습니다.
• 공간 인식 능력 저하 : 길을 잃거나 친족들의 집을 찾지 못하는 등의 문제가 발생하는 경우가 있습니다.
• 일상생활 동작 능력 저하 : 옷을 입는, 식사를 하는, 목욕하는 등의 일상생활 동작이 어려워지는 경우가 있습니다.
• 성격 변화 : 감정의 조절이 어려워지거나, 기분이 변하기 쉬워지는 경우가 있습니다.

 치매 초기 증상은 대개 미미하고 점차적으로 발생하며, 치매환자 스스로가 채매의 증상을 인식하지 못하기 때문에  가족이나 지인들은 환자의 변화를 주시하며 치매 초기에 발견되면 조기 치료를 받을 수 있도록 관심을 가지고 지켜봐야 합니다.

 

 

2) 치매를  예방할 수 있는 운동

 치매 예방 및 치매 초기에는 뇌와 몸 모두에 좋은 일상적인 운동이 권장됩니다. 여러 가지 운동 종류가 있지만, 일반적으로 신체활동, 근력운동, 유산소운동, 균형운동 등이 치매 예방 및 관리에 도움이 됩니다. 신체활동은 일상적인 일과 관련된 활동이나 가벼운 운동으로 시작하여 적절한 신체활동을 유지하는 것이 중요합니다. 일상적인 활동으로는 걷기, 정원 가꾸기, 청소, 집안일 등이 있습니다. 근력운동은 근육을 강화하고 뼈를 강화하는 데 도움을 줍니다. 근력운동으로는 가벼운 체중 운동, 요가, 필라테스, 태극권 등이 있습니다. 유산소운동은 심혈관 기능을 강화하고 대사 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 유산소운동으로는 걷기, 뛰기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 균형운동은 추락 예방과 균형감각을 강화하는 데 도움이 됩니다. 균형운동으로는 스쿼트, 스텝업, 발목운동, 요가, 태극권 등이 있습니다. 치매 예방 및 관리를 위해 운동을 할 때는 개인의 건강 상태와 체력에 맞게 시작하고, 강도를 적절히 조절하여 지속적으로 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 의료 전문가와 상의하여 적절한 운동 프로그램을 만드는 것이 좋습니다.

 

 

3) 치매의 원인

 치매는 뇌 기능이 점차적으로 손상되면서 발생하는 질환으로 기억력, 사고력, 언어 능력 등의 인지 기능이 저하되는 것을 특징으로 합니다. 대개는 65세 이상의 연장자들에게서 발생하지만 젊은 연령층에서도 드물게 발생할 수 있습니다. 치매는 대개 점진적으로 발생하며 초기 증상은 간과하기 쉬우나 증상이 심해질수록 일상생활에서 어려움을 겪는 것이 특징입니다. 대부분의 치매는 알츠하이머병이나 혈관성 치매와 같은 종류로 분류되며 뇌손상, 염증, 효소 및 유전적인 요소 등이 원인이 됩니다. 치매는 아직 완전히 치료되지 않지만 치매 초기에 진단을 받고 조기에 치료를 받으면 치매의 진행을 늦출 수 있습니다. 또한, 일상생활에서 운동, 영양, 뇌 활동 등을 유지하는 것이 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4) 치매의 발견

 치매는 과거부터 존재했지만 그동안 치매에 대한 인식과 이해 수준이 낮아서 진단과 치료가 어려웠습니다. 20세기 후반부터 치매에 대한 연구와 교육이 활발하게 이루어지면서 치매의 발견 및 진단이 더욱 정확해졌고, 예방 및 치료 방법도 발전하고 있습니다. 19세기 후반부터 20세기 초반에는 치매 증상 중 일부가 노화에 따른 것으로 인식되어 대부분의 사람들이 "선천적인 치매"라는 개념은 없었습니다. 그러나 20세기 후반부터 치매는 선천성 유전적 요인과 함께 노화, 혈관 질환, 뇌 손상 등 여러 가지 원인으로 발생하는 복합적인 질환이라는 인식이 바뀌었습니다. 현재는 치매를 조기 발견하고 치료하며, 예방하는 것이 중요하다는 것이 인식되고 있습니다. 이를 위해 치매에 대한 교육과 인식 개선, 치매 예방 및 관리 방법에 대한 연구와 노력이 이루어지고 있습니다.